Jajka+owsiane, robisz z tego omlet a ten miód pewnie miał być dla smaku? Jeśli tak to lepiej wyjdziesz na tym jak zrobisz omlecik i posmarujesz go masłem orzechowym. Możesz też posypać cynamonem albo omlety wytrawne, z warzywkami. Jak wrzucasz do posiłku tylko samo jedno jajko jako źródło białka to jest to zbyt mało, jak zresztą widać w [...]
kobiety boją się często masy mięśniowej ale wystarczy popatrzyć na dziewczyny z dziennika np mmmooonia ciało jak marzenie a też robiła masę ano. w ogole co to ****a za argument, ze od malutkiego miesnia wyglada sie jak facet??? to co, polozyc sie, obrosnac fatem? ehhh
[...] po 8 :) i aż kawkę wypiłam. Ale kawkę rozumiem, że można... Poza tym nogi zmachane, więc aero dziś nie robię, zresztą za często też nie można... Poza tym ramionka czuję, jak coś podnoszę itp. Co do RDL, ale kręgosłup czuję najmniej, dlatego myślę, że może powinnam głębiej jakoś... Tymczasem uciekam na wykład :) Jak na dzień z niskim węglami, [...]
Za dużo raczej nie, chleba dziś nie planowałam, ale taki pyszny był :) Ale mama się często dziwi, że zjem 2 kromki i to dużo!, jak ja schudłam?! Aż czasem się zastanawiam, czy faktycznie nie za dużo, nie mam wyczucia jak sama nakładam. No, ale mniejsza, bo mnie Ross znowu opierniczy, że gadam o jedzeniu :D
Nie jadam wątróbki codziennie :) A jak już jem, to w jednym posiłku, wczoraj wyjątek... Ross, ale to chyba nie nabiał tak działa, raczej brak pierwiastka jakiegoś, może cynku, nie wiem, nie znam się na tym. Nabiału sporo nie jadam, kiedyś jadłam duuużo więcej, bo lubię, a zajady tak często nie powstawały... Poza tym, nabiał też ma swoje plusy, [...]
Spokojnie, na razie jedziesz 2 tygodnie na tym planie. Jeszcze tydzień wytrzymaj. Wpadki możesz mieć, byle nie za często. Raz w tygodniu nawet zalecane dla poprawy zdrowia psychicznego Sam czasami robiłem czit mil na redukcji. A z treningiem to pomyślimy, będę miał chwilkę w tym tygodniu to coś dopiszę. Jak nie jest źle to dietę trzymaj. Nie [...]
Wuchta i Wojtek Dzieki za ocene techniki, bo w Testach napisali mi ze w MC dobrze robie, a co do Siadow to podobnie jak tu Do MC podloze cos pod sztange, popatrzec musze filmikow z MC i Siadow i swoje czesto wklejac tez do oceny. Skos- sciagam lopatki, moze tego nie widac. Z opuszczaniem to moze tu tak widac, opuszczam w okolicy sutow, tak [...]
[...] nagrac filmik z nast. Siadow i robic je nizej. 18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA [...]
ten post ma na celu pokazanie dzieciakom (i do nich to kieruje) jak bardzo ważne jest dostarczanie białka po treningu. nie jest to żadna nowoscią, ale poczatkujący robi czesto błąd jedząc po treningu tylko banana, a zapominając o najważniejszym.. bimciu już se wyjaśniliśmy peace?
[...] zatem uznać, że Lechici wykonali plan właściwie w pełni. Nie pozwolili sobie strzelić gola, choć trzeba przyznać, że momentami pod bramką Kolejorza było gorąco. Podobnie jak w pierwszym meczu największe zagrożenie piłkarze Odry stwarzali po dośrodkowaniach z rzutów rożnych, jednak tym razem obrona Lecha stanęła na wysokości zadania. Kolejne [...]
Dokładnie, Kotorowski nei jest zły ale często ma dobre interwencje które się przeplatają z fatalnymi, a ten Chorwat jak grał już w reprezentacji to z niego coś jeszcze będzie oby grał w pierwszym. A na rewanż w UEFA zagramy w trzecich strojach Swoją drogą świetnie się prezentują te stroje Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-08-26 19:35:00
Ja do tego podchodze sceptycznie... Polska piłka, czy też reprezentacyjna czy też klubowa nauczyła mnie tego zeby nie ekscytowac sie jednym, dwoma meczami zagranymi na jakims tam poziomie. Pisze na "jakims" tam poziomie bo dla mnie oni nie zagrali rewelacyjnie tak zeby nie wiadomo jak sie cieszyc czy tez wychwalac. Na boisku nie [...]
i co? gdyby rozłożyła to śniadanie i skromny obiad na 7 czy 15 porcji to metabolizm by przyspieszył? nie TAK ;] dla tego ze jak jesz czesto to tak jak tam pisze organizm wie ze czesto dodajesz kcal energie i ogranizm ją rozpier...a na byle co a jak jesz raz na jakiś czas to organizm bedzie to magazynował jako zapasy czyli masa idzie Zmieniony [...]
Duży plus za osiągnięcia,rzeżba jeszcze lepsza,ale masz sponsorowane niektóre suple i pomoc Wodyna,wiec napewno jest Ci łatwiej.Sam aktualnie przeplatam trening podobnie jak ty,no bo sama redukcja mnie dobijała siła stała w miejscu istnie na pozomie wysportowanego 10 latka i jak juz dziwgałem 100kg na 9 razy to byłem fess rozczarowany,teraz na [...]
[...] o ogolna poprawa brzucha. Jesli juz ktos sie podejmuje tego systemu i udaje mu sie wytwac to owszem gorne partie ulegaja poprawie ,jednak dol zostaje czesto tak samo zly jak przed mekami wielodniowymi tym systemem. Tyle ze gora czesto nie jest powodem pracy nad talia a wlasnie oporny dol tychze rejonow. Aeroby z ewentualnym poprawieniem [...]
[...] tym młotkiem w głowę, a nie np. w ręce. Jeżeli okaże się że pan domu kiedyś popełnił rok nauki shotokan karate i to wyjdzie to cały skład sędziowski chórem pyta dlaczego jakąś magiczną techniką pan domu nie obezwładnił ważącego 100kg napastnika. I mamy 3 przypadki: 1) sąd skazuje "pana domu" na więzienie. 2) sąd uznaje że nie [...]
[...] ) nie wszędzie się dobrze przyjmowało, co często rodziło prawdziwe wendetty. Ale to nie w temacie. Ja zgadzam się z Tomkiem - od lat nastu ustawodawca podchodzi do Polaków jak do biednych krówek które same napsują i im musi mądry pan polityk pomóc. A tak naprawdę nie powinniśmy mieć żadnych kompleksów na tle nacji Europejskich, wręcz [...]
[...] złym pomysłem. Często wspominacie o USA, ale zapominacie, że tam jest całkiem inna sytuacja tzn o wiele większe miasta i sporo slamsów (zwłaszcza czarnych) nie żebym był jakimś rasistą ale w USA to najczęściej czarnuchy napadają i zabijają. A to jest polska, i na dresa który chce wam skroić komóre wystarczy dobry paralizator lub broń gazowa [...]
[...] przed nim - jeśli zda sobie sprawę, że swoją część odpowiedzialności za dziecko wziąć musi to ma szanse. Tylko najpierw musi się dowiedzieć co to znaczy, a dowie się jak się dziecko urodzi :) W miarę czasu dziecko będzie coraz bardziej samodzielne i treningi będzie można intensyfikować. Ale pierwszy okres po porodzie będzie trudny i [...]
[...] min itd. Obciążenia w zależnosci od grupy mięśni w przedziale 13-16 kg, zazwyczaj na nogi daję radę więcej, ręce lżej. Na koniec ok. 10 min stretchingu. Postaram się opisać jakie maszyny używam, niestety nie znam dokładnej terminologii, proszę o wyrozumiałość :) : na nogi prostowanie nóg w siadzie, na brzuch skłony tułowia siedząc z obciążeniem [...]
redukcja - (15-20kg) 100 dni do wyjazdu wyzwanie start-14 marzec
